gdzie mozna

[...] tyłka 10 powt -2 minuty przerwy UWAGI: -podnos szybko, jeśli chcesz być szybki -opuszczaj wolno, do 4sek na powtórzenie, paradoksalnie jeśli chcesz być szybki -tam gdzie masz z góry ustaloną liczbę powtórzeń (za pomocą cyfry, np "5 powt") po prostu zwiększasz(!!!) ciężar o ile zaliczysz wszystkie serie -Tam gdzie masz ustaloną liczbę [...]

[...] tu nie chodzi o trening dla poczatkujacych co raczej rozruch do silowni. Do wszystkiego trzeba sie wprawic. I przy twojej nadwadze ogolnorozojowka ma swoje zalety: nie wiemy gdzie bedziesz chudnac wiec nie mozemy jeszcze decydowac gdzie zaczac dodawac miesnie, ACT jest dobrym treningiem dla odchudzajcych sie. A jak wejdziesz w rytm po 4 [...]

[...] robic i kiedy. to, ze do nart nie wroce, to chyba pewne, bo mam walniete oba kolana, a poza tym na moje szczescie w anglii nie mam wielu mozliwosci :)) zawsze mozna pojechac gdzie indziej, ale maz powiedzial, ze nie podejmuje ryzyka i mnie nie zabierze, wiec popatrze na malysza i musi mi wystarczyc. chcialam zapisac sie na basen, ale plywac nie [...]

Już emocje opadły... Start bardzo przyzwoity :-)) W wczoraj startowałem w grupie Mastersów , gdzie zaliczyłem kolejno 200kg oraz 210kg i zrezygnowałem z trzeciego podejścia ponieważ w sobotę czekała mnie rywalizacja z młodszymi w kategorii 125kg OPEN. Start w Mastersach zakończył się dla mnie złotym medalem w kategorii 215kg kat.50-54 lata oraz [...]

[...] :-) Próbowaliśmy z Panią obsługującą urządzenie , obydwie wersje.... Nieco lepiej było nogami do przodu , ale kiedy położyła mi na klatce podkowę to....powstał problem gdzie zmieścić ramiona ? Przestrzeń między tubą a moją klatką była tak mała że nie byłem w stanie wsunąć tam ramion..... mam bardzo ograniczoną mobilność w lewym stawie [...]

Wzorek jakie masz zdanie na temat docisków? Stosowałeś je kiedyś albo wyciskanie na podłodze gdzie łokcie dochodzą do podłogi? Press floor odpuściłem sobie , ponieważ drażniło mnie że łokcie potrafiły czasami bardzo mocno uderzyć w podłogę .... nie czuję tego ćwiczenia. Dociskanie jest dobre , kiedy masz problemy z końcową fazą ruchu podczas [...]

[...] rozdzial kalorii B/W/T 30%/50%/20% Oczywiscie wegle glownie zlozone. Licz wegle rowniez znajdujace sie w produktach mlecznych, owoce ogranicz do potreningowych. Taka jest moja propozycja, bys zaczal sie czegos trzymac, bedziesz wiedzial gdzie jestes i jak to wplywa na twoj organizm, Gdybys za duzo chudl dodaj 200kcal, jak za malo mozna odjac.

[...] organizacji to u dupę mozna rozbić).Alistair to dla mnie przedewszystkim świetne kolana, bardzo dobre duszenie gilotynowe ( to na Igoru było bodaj chyba jednym z niewielu gdzie na stojąco udało się komuś ta techniką zwyciężyć),ma timing i dobre podcięcie oponenta sprowadzające do parteru.Zdarzają mu się porażki w fatalnym stylu typu ta z [...]

a ja chodze na silownie gdzie z aerobow to tylko 2 rowerki sa a jesli chodzi o kobiety to mozna spotkac jakas raz na tydzien zwlaszcza w niedziele ...jestem jedyna Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-27 10:32:59

[...] interesuje lub juz trenuje z jakas grupa ludzi to prosze o napisanie tutaj. Z pewoscia wtedy sie skontaktuje lub dam swoje namiary:) Za kontakt z gory dziekuje:) Wiecie moze gdzie w poblizu Walbrzychu jest jakies miesce chodzi o sale gdzie bedzie mozna pocwiczyc roznego rodzaju akrobacje, interesuje mnie nawet jakis klub albo lekcje akrobatyki bo [...]

[...] chodzi o te cwiczenia - lepiej i łatwiej dobrać ciężar, jest wygodniej, większy zakres ruchu itd... Druga sala to przede wszystkim wolne ciężary + brama + maszyny (takie, gdzie obciążenie dokłada się w postaci wolnych talerzy), maszyna do prostowania nóg w siadzie, maszyna do uginania nóg w leżeniu, hantle od 10kg w górę, ławeczki do ćwiczeń [...]

HST sam w sobie jest ok. Ale to roztrenowanie to jest jakaś totalna pomyłka jak dla mnie. Jak można założyć ponad tydzień przerwy po jedynie 6 tygodniach ćwiczenia gdzie większość były to treningi lekkie. Psychicznie masakra. Od kilku dni tylko myślę o siłowni, czuję się jakbym stracił wszystko co zrobiłem. Zmiękłem, dietę ciężko utrzymać, oponę [...]

[...] do klasy Roya Jonesa juniora. Był nawet znany zawodnik,który przed wyscigami F1 czy czegoś tam nie wiem czy F! palił,pił,balował i wygrywał wyścigi...W takim sporcie gdzie decyduję czas reakcji...W takim stopniu.Talent.Na kacu. Tacy zawodnicy jak Mercer i Toney w boksie robili wszystko by talent zmarnować,a mimo,to coś osiągnęli...Mayorga [...]

Przejście ze zwisu pasywnego (czyli takiego luźnego wiszenia) do zwisu aktywnego, gdzie łopatki są obniżone a mięśnie napięte. Bardzo fajne ćwiczenie, popularne w sportach OCR i Ninja jako rozgrzewka lub element treningu. Wspominałam o tym w tym wątku, są tam też filmiki. Ruch polega na tym, że obniżamy po prostu łopatki, tak jakby pierwszy etap [...]

[...] i zapieprzaj jakieś cardio Dziecko to średnia wymówka, mogę tu wkleić dziennik gościa który też miał dziecko a zapieprzał 6 treningów na siłce, rano i wieczorem Zdjęcia nie wstawiłeś, jednak skoro przy tym wzroście i wadze nosisz koszulki rozmiaru L gdzie ja ważąc kilkadziesiąt kg mniej od Ciebie noszę te same rozmiary to coś jest NO YES.;)

[...] "prawidłowej egzystencji"? Flora bakteryjna roślinożerców przystosowana jest do intensywnych procesów fermentacyjnych, krowa na przykład ma kilka żołądków (a raczej komór), gdzie pożywienie przechodzi kilka procesów fermentacji (by efektywnie przyswoić większość co pożywienie roślinne oferuje), dalej, potrzeba długich jelit, by to się mogło [...]

[...] "prawidłowej egzystencji"? Flora bakteryjna roślinożerców przystosowana jest do intensywnych procesów fermentacyjnych, krowa na przykład ma kilka żołądków (a raczej komór), gdzie pożywienie przechodzi kilka procesów fermentacji (by efektywnie przyswoić większość co pożywienie roślinne oferuje), dalej, potrzeba długich jelit, by to się mogło [...]

[...] nie jest uważany za niezbędną substancję odżywczą, choć w umiarkowanej ilości ma swoje korzyści. Znam ludzi, którzy mają z tego powodu problemy, znam jednostki chorobowe, gdzie spożycie błonnika jest wręcz niezalecane i szkodliwe. Ogarniam w miarę zaburzenia trawienne powodowane nadmiernymi procesami fermentacyjnymi i pierwsze co się w takiej [...]

[...] tygodnia przytyłem 1.3kg. Na pewno jest tu wina słabej diety w tym tygodniu, no ale święta %-) Teraz pytanie czy schodzić na 2850kcal tak jak byłem? I weź tu Panie powiedz gdzie jest logika :-D Cały czas zastanawia mnie, że w dziennikach "Projekt Masa" gość przybiera po 1kg masy na tydzień, a niby można maks 1,5kg na miesiąc - oczywiście chodzi [...]

Ojej panowie. Raz na jakiś czas można sobie pozwolić, gdzie ta radość z życia :))